Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
20 Aug

10 éléments essentiels pour la pratique sportive en nature (CO - Trail - VTT)

Publié par Sports Etudes VTT - CO - L'actualité EPS LDN

10 éléments essentiels pour la pratique sportive en nature (CO - Trail - VTT)

Qu'est-ce qu'on y gagne ? De magnifiques paysages et le sentiment de réussite après une course difficile.

Quel que soit votre expérience en course ou en VTT, il est important de prendre en compte ces 10 éléments essentiels.

1. Soutenez vos pieds avec des chaussures de course trail

La chose la plus importante est d'avoir des chaussures de course spécial trail. Dans les collines, vous avez besoin d'une bonne adhérence empêchant votre pied de glisser lors des montées et des descentes. – Cette adhérence vous sera d'autant plus utile lors de temps pluvieux. De bonnes chaussures de trail donneront également à vos pieds une protection supplémentaire sur les terrains difficiles. De plus, elles soutiennent et stabilisent votre pied lorsque vous courez sur des sentiers plus techniques.

2. Restez hydraté grâce à un sac à dos et son approvisionnement en eau intégré

Votre itinéraire peut ne pas passer par un ravitaillement en eau. La solution est d'avoir un sac à dos avec un approvisionnement en eau intégré. Étant donné que ce sac à dos ajoute du poids à votre course, vous devriez vous en procurer un avec des sangles confortables et une forme ergonomique. Le sac à dos est constitué de poches pratiques pour transporter de la nourriture, des gels énergétiques.

3. Déplacez-vous librement dans les vêtements de course qui ne limitent pas le haut du corps

Lorsque vous courez en montée, vous balancez plus vos bras pour vous pousser vers l'avant. Vous pouvez aussi changer rapidement votre équilibre sur des trail techniques. Cela signifie que votre haut doit vous donner une réelle liberté de mouvement. Vous pouvez également opter pour un haut à manches longues qui protège vos bras lorsque vous courez à travers des bois épineux.

4. Préparez-vous pour le mauvais temps avec une veste compressible

La course trail signifie parcourir parfois des lieux sauvages, de sorte que vous devez vous préparer à une météo changeante. La veste compressible est faite de tissu hydrofuge qui vous garde ainsi au sec. De plus, elle s'enroule facilement dans un sac de sorte que vous puissiez courir avec.

5. Protégez vos jambes avec un collant de course trail

Un collant de course normal ne convient pas pour courir dans les collines et les bois. Les branches et les épines peuvent déchirer le tissu. Avec un collant de course trail, vos jambes sont protégées avec un tissu tissé résistant. Ces collants sont faits d'un matériau confortable qui s'étend à vos mouvements – de sorte qu'ils conviennent pour courir sur des trails techniques.

6. Gardez le cap avec des cartes

Sans routes, vous êtes dépendant de vos compétences d'orientation. Une bonne carte et une boussole vous procureront la tranquillité d'esprit.

7. Soyez prêt pour un terrain différent avec une paire de chaussures de rechange

Vous risquez de rencontrer un éventail de différents terrains sur votre course, alors n'oubliez pas d'apporter deux paires de chaussures avec vous. Vous pouvez aborder les montées avec une paire de chaussures de trail légère. Pour la descente, vous pouvez tirer sur une paire de chaussures de soutien avec une adhérence maximale.

8. Évitez la faim avec des gels et barres énergétiques

Il est essentiel de manger lors de grandes longueurs de trail, mais vous ne voulez surement pas vous encombrer avec un sac à dos de nourriture. Un bon moyen de contourner le problème est de prendre certains gels et barres énergétiques compacts et légers.

9. Gardez vos pieds à l'aise avec des guêtres

La course trail signifie parfois aller sur des terrains rocailleux et rocheux. Les guêtres protègent vos chaussures et empêchent les petits cailloux d'y entrer. Cela vous permet de rester à l'aise sans vous arrêter pour enlever les petits cailloux de votre chaussure.

10. Protégez vos yeux avec une casquette de course légère

Pour une protection supplémentaire contre le soleil, une casquette de course garde vos yeux et votre visage protégé afin que vous puissiez rester concentré sur le terrain.

Commenter cet article

Archives

À propos

Présentation et actualités de l'Association Sportive et de l'Option EPS du Lycée Désiré NISARD